계단 오르기 운동 효과 7가지, 무릎 보호하는 올바른 자세 총정리
매일 출퇴근하면서 습관처럼 엘리베이터 버튼을 누르게 된다. 3층인데도, 심지어 2층인데도. 바쁘다는 이유, 피곤하다는 이유, 아니면 그냥 아무 생각 없이. 계단 오르기 운동 효과는 생각보다 훨씬 넓다. 심폐 기능, 하체 근력, 칼로리 소모, 혈당 조절까지 한 번에 챙길 수 있는 복합 운동이다. 헬스장 등록도, 운동복도, 별도의 시간도 필요 없다. 다만 ‘어떻게 올라야 하는가’는 의외로 중요한 문제다. … 더 읽기