혈당스파이크 막는 아침 식단｜5분 완성 직장인 건강 메뉴
혈당스파이크는 특히 아침 공복 식사에서 쉽게 발생할 수 있다. 바쁜 직장인은 시리얼이나 흰 빵으로 아침을 해결하는 경우가 많지만, 몇 가지 원칙만 바꿔도 혈당을 훨씬 안정적으로 관리할 수 있다. 나도 한동안은 알람을 세 번쯤 미루고 일어난 날이면 시리얼에 우유를 부어 후루룩 먹는 걸로 아침을 끝냈다. 문제는 그다음이었다. 출근하고 한 시간쯤 지나면 어김없이 손이 떨리고 집중이 안 … 더 읽기