잠들기 전 스마트폰 보면 잠이 안 오는 이유, 숙면 루틴 5가지
잠들기 전 스마트폰이 멜라토닌을 억제해 불면증을 부릅니다. AASM·NSF 근거로 정리한 숙면 루틴 5단계를 확인해 보세요.
꿀잠
수면 루틴이 바뀌면 아침이 달라진다 – 직장인 꿀잠 루틴 5가지
아침마다 알람을 여러 번 미루고 있다면 수면 루틴을 점검할 때입니다. 직장인에게 실제로 효과적인 취침 전 루틴 5가지와 기상 후 10분 루틴을 경험을 바탕으로 정리했습니다.