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멜라토닌

잠들기 전 스마트폰 보면 잠이 안 오는 이유, 숙면 루틴 5가지

2026-07-202026-06-12 작성자: 스텝고잉
잠들기전 1시간 스마트폰 끊기

잠들기 전 스마트폰이 멜라토닌을 억제해 불면증을 부릅니다. AASM·NSF 근거로 정리한 숙면 루틴 5단계를 확인해 보세요.

카테고리 건강 정보, 저녁루틴 태그 꿀잠, 멜라토닌, 블루라이트, 숙면 루틴, 잠들기 전 스마트폰

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