스텝고잉

하루 종일 앉아서 일하다 보면 어느새 퇴근 시간이다. 물 한 잔 제대로 못 마신 채로. 목은 따끔하고, 오후 3시쯤 되면 이유 없이 두통이 온다. 커피를 또 한 잔 내리지만 왠지 해결이 안 되는 느낌. 혹시 이런 날이 잦다면, 단순한 피로보다는 수분 부족을 먼저 의심해볼 필요가 있다. 미국 코네티컷대학교 인간수행연구소(Human Performance Laboratory) 연구에서는 체내 수분이 약 … 더 읽기

하루 종일 앉아서 허리가 뻐근하다면, 의자 자세를 먼저 점검해보세요. 올바른 착석 자세와 본인에게 맞는 기능성 방석 선택법을 정형외과·재활의학 근거 자료를 바탕으로 정리했습니다. 퇴근하고 나면 허리가 묵직하게 쑤시는 느낌, 익숙하신가요? 하루 7~9시간을 의자에 앉아서 보내는 직장인이라면 한 번쯤 겪는 일입니다. 그런데 이 불편함이 단순한 피로가 아닐 수 있습니다. 강남세브란스병원 신경외과 연구에 따르면, 앉아서 컴퓨터 화면을 들여다볼 … 더 읽기

점심을 먹고 자리에 돌아오면 눈꺼풀이 무거워지고, 화면을 봐도 내용이 잘 들어오지 않는 느낌. 직장인이라면 누구나 겪는 오후 2~3시의 그 나른함이다. 커피를 한 잔 더 마시거나 억지로 집중하려 애쓰지만, 잘 안 된다는 걸 이미 경험으로 알고 있다. 그런데 점심 식사 후 딱 15분만 밖으로 나가 걷는 것만으로도 오후 업무의 흐름이 달라질 수 있다면 어떨까? 단순한 기분 … 더 읽기

종일 앉아 있으면 퇴근할 때쯤 다리가 묵직하게 붓는 느낌, 한 번쯤 겪어봤을 거다. 사무실에서 오래 앉아 있는 직장인에게 하체 혈액순환 저하는 생각보다 꽤 흔한 문제다. 운동할 시간은 없고, 그렇다고 의자에 앉아서 뭘 할 수 있나 싶기도 하다. 그런데 사실 1분이면 충분하다. 거창한 운동이 아니어도, 의자를 벗어나지 않아도 된다. 앉아서 하는 간단한 동작만으로도 혈액순환 개선 효과를 … 더 읽기

매일 모니터 앞에 8시간 이상 앉아 있다 보면 오후가 되기도 전에 눈이 뻑뻑하고 시야가 흐릿해지는 경험, 한 번쯤 있지 않으신가요? 건강보험심사평가원 통계에 따르면 최근 수년간 매년 약 230만~250만 명이 안구건조증으로 진료를 받았고, 환자 10명 중 6명은 20~50대 직장인 연령층입니다. 컴퓨터와 스마트폰을 끊임없이 들여다보는 생활이 일상이 된 이상, 안구건조증은 이제 직장인의 고질병이 됐습니다. 많은 분들이 이럴 … 더 읽기

하루 종일 모니터를 보고 나면 목이 뻐근하고, 어깨가 돌처럼 굳어있는 느낌. 이거 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 저도 설교 준비나 문서 작업 때문에 하루 종일 앉아 있는 날이 많은데, 오랫동안 집중하다 보면 어느 순간 고개가 스르르 앞으로 쏠려 있더라고요. ‘아, 또 거북목 자세였구나’ 하고 뒤늦게 알아채는 식이었습니다. 어느 날은 목보다 어깨가 더 아프고 두통까지 생겨서 자세를 … 더 읽기